عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث.....؟
عندما يفارق المدخن السيجـــاره..فماذا تتوقع يحدث؟
* بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .
* بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.
* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.
* بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.
* بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.
* بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .
* بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .
* بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .
* بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .
* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن
فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :
1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب :المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.
الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي
يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة ..
لاحول ولاقوة الابالله هالموضوع شدني وأحببت نقله
واللي الاحظه ان التدخين منتشر بشكل كبير مو بس بين الشباب حتى الشياب والأطفال...!
وربي انه مضيق صدري قبل فتره وانا طالعه كان على وقت طلعت طلاب الابتدائــي من مدارسهم تخيلوا طالب بخاـــمس إبتدائي يعني عمره 11 ومعاه شنطته والبرائــه بعيونه بس بيده زقــاره قسم بالله شوي ولا صحــت حرام هذا طفل صغير وجسمه مابعد اكتمــل نموه ناديته قلت له يـابابا انت تعرف ان الدخان مضر ممكن يدخلك المستشفى او يعطونك ابره وبيسبب لك مرض لاقدر الله << طبعا اتكلم مع طفل ..
قالي لا اصلن مايضر ولا شي حتى ابـــوي كل يوم يدخن ولا فيه شي ..
والله حرام عمره 11 وبيده زقاره ويشوف ابوه قــدوه بعد ..
صدقتي ياوخيتي على شدة أستنكارنا للدخان
إلا إننا إعتدنا على رؤيته
الله يعصم شبابنا منه وشيباننا << ياسبديه
شكراً دنووو أتحفتينا بموضوعك القيّم ..
الله يحيك بنوته
انا ماقهرني الا نه توه صغير حرام والله وهالاب السخيف يدخن قدام عياله ..!
تصدقين قبل فتره بنت بأول متوسط هالكلام قبل تقريباً سنتين تخيلي تقول لبنت خالي وبفخر انا ادخن لاتقولون لي بنت مدري ايش هذي بنت ناس واهلها من اكبر حمايل بريده على قولتهم قالت لها بنت خالي شلون تدخنين عادي عند اهلك قالت ان امي تدخن << امه سوريه
وانها ماتعرف فقالت لها طيب من يجيب لك ويشتري لك الدخان تقول انا اطلب من هرفي وأقوله جب معاك بكت دخان مع الطلب وتحسبه عليه
حياك حبيتبي نورتي ...[/align]
الله يهدي الجميع من هذا البلاء .. مايجلب إلا الامراض
والبلاوي .. نسأل الله السلامة ..
تفضلي هذا التقرير ..
اقتباس:
كشف فيلم وثائقي أن عدد المدخنين بالمملكة العربية السعودية تجاوز 6 ملايين نسمة بينهم نحو 600 ألف مدخنة, ينفقون أكثر من 8 مليارات ريال (أكثر من 2.1 مليار دولار) سنوياً على هذه العادة.
وجاء في الفيلم الذي عرض في الملتقى الوطني الأول للتوعية بأضرار التدخين والمخدرات أن 45 % من المدخنين في سن 15 عاما و 27 % في المرحلة التعليمية المتوسطة و35 % في المرحلة الثانوية و13 % من المعلمين والمعلمات.
وأوضح الفيلم, بحسب ما نشرته جريدة "الوطن" السعودية اليوم الأربعاء 11-7-2007 أن عدد السعوديين الذين يموتون من التدخين سنويا يبلغ نحو ألفي شخص, بينما يتجاوز عدد المتوفين من التدخين السلبي سنويا خمسة آلاف شخص.
الله يعطيكـ العافية ..
التوقيع
*
سبحان الله وبحمدهـ .. سبحان الله العظيمـ ..
*
وداعاً هكذا الدنيا لقاءٌ ثم نفترق
كحالِ الشمس قد مالت وراح يَلفها الشفق
الله يهدي الجميع من هذا البلاء .. مايجلب إلا الامراض
والبلاوي .. نسأل الله السلامة ..
تفضلي هذا التقرير ..
الله يعطيكـ العافية ..
هلااا وغلااااا فراشه ..
الله يحيك ..
لاحول ولاقوة الا بالله 6 مليون لو اني اتوقع ان نص السعوديه بالظبط اذا مو اكثر مدخنين حتى بذا الوقت صار بسخافه وبمجاهره ومايقهرني الا اللي تلقينه بالسياره ومع عياااله وزقارته بيده ونلوم الاطفال على تصرفاتهم وهوم يشوفون اباائهم قدامهم ..!
والامراض اللي يسببها الدخان ماتبين الا بعد فتره طويله اذكر واحد من أقااربي مدخن له 20 سنه والحين فيه سرطان بالرئه ومايمشي خطوتين ودقاقت قلبه صح والله حالته حاله المسكين مرت عليه سنه شاف فيها الموت بعيونه من العذاب كل حياته صارت أدويه بس برحمه من ربي تعافااا اللهم لك الحمد والشكر ..
وحتى واصله للحريم اعرف بنات كثير عندنا يدخنون والوضع جدا عادي عندهم طيب مايفكرون بصحتهم وانتي بنت يعني بكرا بتصيرين ام وهالسموم اللي تشربينها بتأثر ع اللي البيبي لما يكون ببطنك ..
اااااااااااه بس << قاهرهااا موضوع التدخين بقوه
حياك حبيبتي فرااشه نورتي يالغـــلاا ..[/align]
[/align]
العرض العادي
