اشكر مهب الريح على اتااحة هذه الفرصه لنا في الاسئله مع انني احمل في جعبتي اسئله كثيره تتردد في ذهني كثيرا وحتى الان لم استطع ان احصل على اجابه مقنعه اريد ان اسال اخي المقاتل الصغير ""


انا امارس لعبة الكراتيه حزام ازرق شوتوكان لاكنني حتى الان لم اتمكن من التوازن الجيد اريد منك اخي المقاتل الصغير ان تعرض لي بعض تمارين لحفظ التوازن والكيفيه من التوازن ؟؟؟


شكرا اعتذر على الاطاله "

اهلا بك اخي رجل شجاع وكل عام وانت بخير


لحفظ التوازن عليك بنط الحبل لان نط الحبل يولد قوه في عضلة الساق وخفة في الحركة بنفس الوقت وتستطيع ان تحافظ على التوازن من خلال الثبات اولا يفضل ان يكون الجدار مساعد لك لمده 4 ايام ومن ثم بعدها تستطيع ان تفعل تمارين الثبات لوحدك دون مساعد تمارين الثبات ان تلعب لمدة دقيقه في نط الحبل وبعدها ترفع احدى رجليك لمدة دقيقه في بداية ممارسة هذا التمرين تجد نفسك تهتز بعد التعود على هذا التمرين يكون سهلا عليك ...
ــــــــــ

ارجو ان تكون الاجابه شافيه ومقنعه ,,

شكرا لك اخوي المقاتل ,,,

سافعل هذا التمرين ان شاء الله وساخبرك بعد اسبوع باذن الله ..

لكن فيه سؤال وهو /

انا امارس تمرين البوش اب الضغط زي مانقول لكن لايمكن ان اتعدى رقم ال10 اريد ان ازيد وعلى فكره اسوي التمرين الاحظ ان ايديني ترجف ماادري وش المشكله ؟؟


نرجو الرد اخوي المقاتل

اهلا بك اخي رجل شجاع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تستطيع ان تزيد عدد البوش اب اولا من نااحيه الاستمراريه اليوم تجيب عشر بكرا تجيب 11 مره وهكذا ومن نااحيه ثانيه عليك بالتنوع مره ست اب ومره بش اب والبوش اب عليك بوش اب عادي ومن ثم الايدي الى الداخل ومن ثم الى الخارج ومن ثم على القبضه مستقيمه ومعترضه ,,,

اما امن ناحية الارتجاف فهو يكون من سببين اما ان تكون العضلات ضعيفه وهذا هو الاحرى واما ان تكون من الاجهاد ,,


ارجو ان تكون قد افدتك ولو بالقليل ,

اهلا بك اخي رجل شجاع ,,

هناك تمارين كثيره للسرعه بالركل كالمواشي بالكراتيه والكيك بالكونغ فو والرياضات الصينيه وهذه بعض الصور لتوضح لك طريقة التمرين ,,,
http://www.9q9q.org/index.php?image=etzfBAPMmImi
http://www.9q9q.org/index.php?image=p7ERonYVvGKg
http://www.9q9q.org/index.php?image=xGMtPONKkIMH


ارجو ان اكون قد افدتك ولو بالقليل .

شكرا لك استاذي المقاتل ,,,’,’


لكن اخوي المقاتل فيه واحد من الشباب قال لي مارس هذه التمارين وفي رجليك ثقل الاوزان الكيس الرملي اذا تعرفه لكن انا سويت هذا الشي احس فيه اوجاع في ركبتي ومع ذلك توقفت عن التمرين هل من علاج وفقكم الله كلامه بقصد زيادة السرعه ؟؟؟


انتظر ردك.

من هو المصارع الذي تحب ان تشاهده في الحلبه وتتمنى أن تكون مثله ؟


اكبر اثقال حملتها كم كان وزنها

شكرا لك ولمهب الريح