|
نصائح للحصول على بطن مشدود
من منا لا يعاني هوس الحصول على المعدة المثالية التي تنطوي داخل الثياب
دون أثر ودون إحراج ، وتجعل من كل حركاتنا قمة في الرشاقة والصحة والثقة بالنفس . نصائح للحصول على بطن مشدود النصيحة رقم 1: تناولي الكثير من الأطعمة الليفية. ستساعدك على الهضم وإزالة السموم من الجسم. في أغلب الأحيانتتشكل المعدة السفلية البارزة من الأمعاء المكبّرة. لذا فالهضم الأفضل سيساعد جسمك التخلص من الانتفاخ، ويجعل معدتك تبدو أكثر تسطّحا. النصيحة رقم 2: قومي بتخصيص وقت للقيام بالتمارين الرياضية. تأكدي من أن تقومي بعمل تمارين تشمل جميع عضلات الجسم. بعض التمارين ستفيدك وتفيد صحتك. النصيحة رقم 3: اشربي الكثير من السوائل. الماء والشاي غير المحلاة أفضلها. الحفاظ على رطوبة الجسم سيساعد بشكل جيّد في الهضم والتخلص من الفضلات. النصيحة رقم 4: شاركي في نشاطات رياضية معظم أيام الأسبوع. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام مع بعض الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التنزه في المراكز التجارية أي نشاط بدني يعتبر نشاطا رياضيا مفيدا للأمعاء. النصيحة رقم 5: ادمجي تمارين المعدة مع تمارينك الرياضية الأخرى، وأفضلها شد المعدة في وضعية الوقوف والاستلقاء التي تساعد على شد العضلات المحيطة بالمعدةوتساعد على جذبها. ادمجي هذه النصائح مع أسلوب حياة صحي وحمية غذائية صحية، وستختفي المعدة المزعجة للأبد. إن أقل طريقة للحصول على جسد رائع هو العودة إلى الأغذية الطبيعية غير المصنعة، والقيام بالنشاطات الروتينية دون الاستعانة بالأدوات |
موضوع رائع
نورت المنتدى بمواضيعك المفيده موضوعك اشوفه كله يـ النسوه او التانيث ترى الرجال مايقصرون بالبطن الكبير :) |
اقتباس:
|
مشكــور
موضوع راائع |
يعطيك العافية اخي الكريم....
واعتقد ان التأنيث في الموضوع لن يقلل من قيمته وفائدته...فلربما ان اصل الموضوع هو ذاك.... وتقبلوا تحياتي؛؛؛؛ |
اقتباس:
|
اقتباس:
دمت بخيرر |
موضوع مهم جدا
يستحق الشكر تقبلى مروري |
اقتباس:
|
مشكور اخوي على هالمعلومات
مااااااقصرت |
اقتباس:
|
مشكوووووووور
الله يجزاك خير |
اقتباس:
دمتي بخيرر |
جزاك الله خيرا
|
اقتباس:
مشكوره ودمتي بخيررر |
| الساعة الآن 11:09 am. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة