ساندويتش التونة على الطريقة الآسيوية
 

* وجبة صحية من الساندويتشات:
* المقادير:

125 جرام من التونة (مصفاة)
3 ملاعق صغيرة مايونيز
3 ملاعق صغيرة لحم مفري مطهي مسبقاً
1/4 كوب أناناس مهروس
1/8 ملعقة صغيرة كاري
24 شريحة خبز توست (مدهونة بالزبد المصهور)


* الطريقة:

- تخلط التونة والمايونيز واللحم المفري والأناناس المهروس والكاري في إناء.
- يوضع علي كل شريحة من شرائح خبز التوست مقداراً من هذا الخليط.
- ترص جميع شرائح الخبز في صينية كبيرة علي طبقة واحدة.
- تخبز في الفرن أو الميكروويف لمدة دقيقتين.

* تكفي هذه الوجبة = 12 فرداً.
* تساوي هذه الوجبة = ثمانية مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 116
البروتينات = 5 جرام
إجمالي الدهون = 7 جرام
الصوديوم = 142 ملجم
الكوليسترول = 6 ملجم
الكربوهيدرات = 9 جرام
الألياف =

وبالصحة والعافية

ناقصها الصور يانوير وتكمل ؟!شكرا .

أنا مالي إلا أطلع من هالقسم
ماغير بطني بدأ يقرقر و سعابيلي بدأت تنهمر
بس لو وضعتي صور حتى يصير الموضوع كآآمل
كل الشكر

مرحباً بك أخي القدير بــدر الوابلي
وضعت ما هو أهم من الصورة
وهي القيمة الغذائية لسندوتش
وإلا أنا غلطانة
شكراً على مشاركتك

يسلموووووووووووو

بس ياليت فيه صور

الله يعطيك العافيه :)




~