![]() |
11 نصيحة لتخفيف الضغط عليك!!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1- تدرب علي الاسترخاء : ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة 3-تعلم عدم الاكتراث : بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي 3-ضع الأمور في نصابها الصحيح : عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك . 4-خذ إجازتك في وقتها : إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك 5- كون شبكة من الأصدقاء المخلصين : إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها 6- خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة 7- حافظ على صحة جسدك : قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من شرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين. 8- طور مهاراتك في الثبات والحزم : حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط 9- رتب أولوياتك 10-مارس أنشطة مختلفة : عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب 11-توقف للإحساس بالحياة : تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واقض بعض الوقت مسترخيا تعبت عيوني و أن شاء الله تستفيدون * لان مافي احد مايتعرض لضغوط * (ودمتم سالمين000) |
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
|
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . |
[align=center]يعطيك العافية اخوي خالد[/align]
|
[align=center]الله يجــزاك خــير ويعطــيك ألــــــــــــف عــافـيه أخــوي عـلى هـالـمـعــلومــات !!
http://dc03.arabsh.com/i/00113/5cvbd8pn7ipm.gif[/align] |
الساعة الآن 06:13 am. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة