منتدى بريدة - رسائل مركز صفاء لمكافحة التدخين التوعوية (14 )

كيف تتوقف عن التدخين ؟

التدخين عادة ، و الإدمان

العادة : هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها . و السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي عادة أخرى ، و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :

1. قرار القيام بالتغيير .
2. استخدام تدريب الوعي .
3. ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة .
4. استبدل العادة بسلوك بديل .
5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك .
6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات ) .
7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة .