اصحاب الكروش ادخلو بسرررررررررررررعه الطبيبه تبيكم بكلمة رااااااااااس بسرعه
 

[frame="10 80"][glow1=FF0066]:x11:

مرحبا شبااااااااااب:a1:

وصبااااااااااااايا:a2:
كيفكم؟؟

انا قلتلكم عن الوصفه لتخفيف الكرش

وماتكتمل الا بتمارين هامه وراح تفيدكم مره:d1:
اتمنى لما تخف كروشكم تدعونلي؟؟


تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه..

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://forum.buraydh.com/attachment....id=14171&stc=1

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://forum.buraydh.com/attachment....id=14172&stc=1

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://forum.buraydh.com/attachment....id=14173&stc=1

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://forum.buraydh.com/attachment....id=14174&stc=1


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

http://forum.buraydh.com/attachment....id=14175&stc=1





:x3:
:b7:[/glow1][/frame]

أختي عسوووولة الطب
بصراحة نصايح جميلة وتمارين مفيدة
بس الناس ينسون انفسهم قدام الاكل وخاصة (الكبسة )
وتعرفين الان موسم زواجات ومناسبات