أعرف إذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات
 

:x11:

:x2:

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو
1/زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .


مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه


م ن ق و ل

الله يجزاك الف خير

على كذا عندي نقص في كل الفيتامينات


لانه من كل بحر قطره , من كل مجموعه اعاني شيء



شكرا اختي سيدة الحور

معلومات مختصره ومفيدة


لك الشكر سيدة الحور,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


العندليب

عجولي

خــــــــالد

العبرى

شاكره مروركم الكريم .........حياكم الله

يعطيك الف عافية والله يحفظ الجميع بالف صحة وعافية

تسلم يــــــــــــــــــداك اختي


موضوع يستحق التمعن فيه



مع التحيه لك


اخوك / صدى صوتها

آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


روح البنفسج

صدى صوتها

فيمتو

وسن

شاكره مروركم العطر .......حفظكم الله من كل شر

بارك الله فيك وجزاك الف خير وجعله الله في ميزان حسناتك

تحياتي

يوسف الزين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شاكره مرورك الكريم أخي يوسف الزين.........حياك الله