[عبدالله القيعاني]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحر العطاء     [align=center] الفيتامينات وفوائدها صحيا فيتامين ( A ) : ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) . وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة . فيتامين ( b2 ) : ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) . ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة . فيتامين ( b3 ) : ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) . ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها . فيتامين ( b5 ) : ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و (العدس). وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية . فيتامين ( b6 ) : ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) . ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) . وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض . فيتامين ( E ) : ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) . ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي .[/align]

[align=center]






عزيزتي / بحر العطاااااااااء

تسلمين والله يعطيك العافيه على تجدد سلسلة .. (( نسيم الصباح )) ..

كم يشوق لي متابعة مواضيعك الشيقه والهادفه ..
وتعتبر مواضيع قيمه وهادفه للمستقبل ..

لاهنتي ..

بانتظار منك الجديد والمزيد

دمتي بكل الوود والاحترام ،،[/align]