الموضوع: صَــبَاح الـــودْ للجَــميــعْ
عرض مشاركة واحدة
قديم 05-08-08, 06:43 am   رقم المشاركة : 263
بحر العطاء
عضو ه قديره
 
الصورة الرمزية بحر العطاء






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : بحر العطاء غير متواجد حالياً
جمالك{3}

[align=left]



تمرين لشد البطن :

استلقي على الأرض ، مع ثني الركبتين ، وضعي يديك خلف رأسك ، واسندي رأسك على الكفين .

ارفعي رأسك وكتفيك ببطئ شديد من على الأرض مع شد البطن

إلى الداخل، ثم خذي شهيقاً مع شد البطن ،وبعد3 ثوان زفير.

أعيدي رأسك وكتفيك إلى الأرض ببطئ شديد . كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة .



[/align]







التوقيع

أبداً لايَكُونْ بأَن نُنْسىَ ممْن نُحب
أو يُعّلنْوا الَرَحِيلُ مِنْ طَرَفٍ وَاحد
وَكأنْ أمرُ وجوُدَنا فيِ حَيا تَهم كان مجرُّد نزّوَة
الجَرّحُ
هوأنْ نكّتَشفُ متأخَرِينْ أننْا لمْ نكُن نَعّنِي َلهُم شيء
رد مع اقتباس