[نزار قباني]

[align=center]لدي مشكلة قد تعتبرونها عادية ولكنها عندي كبيرة وهي تتعلق بالجسم
ارجوا الرد علي بالتفصيل فقد اخترت المنتدى هذا بالذات من اجل هذا الموضوع
ولي تفاعل مستقبلا

.
.
.

1- كيف انقص من الوزن بطرق اخرى غير الجري .
2- اريد تمارين لإزالة ( الكرش ) البطن ... وشده .
3- لدي وزن زايد في الفخوذ والمؤخرة بشكل لافت اريد ازالتها وشدها كيف هذا .

.
.
.

الطلب 3 مهم جدا جدا جدا انتظركم احبابي
ولكم جزيل الشكر[/align]