انا نصيحتي ل ( الصرصور ) انه يهتم بالإحماء والتسخين وتفكيك العضلات بعد النوم عشان مايجيه شد عضلي وهو هارب من نعلة .... ---------======--------=======---------=======----====------=====----- وردة الشرقية : تشكرين... والله ضحكت من قلب...