حركة رياضية سهله و لكن تجعلك تشعرين أن عضلات بطنك تتقطع.... 20 حركة في اليوم فقط لمدة ثواني و إن أردت عملها مرتين في اليوم فتصبح 20 صباحا و 20 مساء أحسن و هي
كالتالي:
تسلقين على ظهرك تقومين بطي ركبك .... و فقط ارفعي يديك للسماء و قومي برفع الأكتاف و اضغطي للأعلى كأنك تدفعين شيئا، نظرك نحو الأعلى ... أرجو أني شرحت جيدا ، الحركة ال20 ابقي لمدة عشرين ثانية و انت رافعة لأكتافك و رأسك دائما ينظر اتجاه السماء و يديك تدفعان بقوة
هذه الحركة أسهل من الحركة التي يجب رفع الظهر كله للأمام و هي أكثر نفعا
جربن مدة شهر و سترين النتيجة المذهلة بإذن الله
بعد 10 أيام يبدأ النتائج واضحة إذا كانت مرتين في اليوم.... لكن بشرط المداومة على الحركة
مع شرب على الأقل لتر و نصف ماء في اليوم و تجنب المشروبات و المأكولات التي تسبب غازات بالبطن ...
تحياتي للرشيقات وبس
noOor