اهلآ توبي
اولآ الآهم ان يكون لدى الشخص عزيمه وآصرار ع ترك النت ..وليس فقط بالكلآم ؟!
ثآنيآ _التقليل من الجلوس بهِ شيئآ فشيئآ ...فمثلآ كنت تجلس ع النت( 3 سآعات الى 4 )
أجعل جلوسك سآعتين فقط ...وأشغل نفسك بأي أمر أخر ....!
وبعد فتره أجعل جلوسك ( فقط سآعهَ ) وهكذآ سوف تمل منهُ بكل تآكيد ....
ثالثآ _ اذا وصلت لحد الآدمآن ع النت
(( قطع النت أفضل حل )) لفترهَ طويلهَ
ومن ثم أذا أعتدت نفسك أن تستطيع التخلي عنه ...بأمكآنك (( معآودة النت )) فقط للتسليه ويكون جلوسك عليهِ بحد معقولٌ ...
.
.
بوركَ بقلمك توبي