اول شئ
ارتاحي ولاتشيلين هم شي ابد
وثانيا نامي بليل
وقومي الصبح افطري>>الفطور اهم شي يفتح الشهيه
بعدين تغدي
بعدين تقهوي المغرب مع شوكلاطه
بعدين تعشي
والاهم بين الوجبات
اخلطي بخلاط الكاس
3 حبات موز مع 3كاسات حليب
واشربي باليوم 3 مرات
واذا كنت مقتدره ماليا
فيه عند صيدلية السلمان
بودرة المزيد المركز بالشكولاته ولا الموز خوذي اللي تفضلين نكهته
وتخلطينه مع حليب
طبعا الطريقه مكتوبه عليه
وهو صحي وغني بالفيتامينات
تبان نتيجة بشهر ونص
بس قيمته بـ90 ويخلص بسرعه تقريبا كل 8 ايام>>بس النتيجه مضمونه
وحاولي يكون اكلك سعراته الحراريه عاليه
مثلا الفطور يكون
بنت بتر(سبال)تحطينه يتوست وتاكلينه
والغداء رز عادي مو بشاور البشاور مايسمن ابد مجرد يحافظ على الوزن
والمكرونه هي اللي ينصحون به الاطبا تسمن مرررره خليه هي عشاء
ياكثر قرقي
بس اتمنى افدتك