[(*§ حـــــور §*)]

اهلا بك

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اهم شي الكرامه     1)ـ إستلقي على الارض وحاولي الجلوس مع بسط الارجل وليس من الضروري أن تجلسي فقط حاولي الجلوس بقدر ماتستطيعين أهم شيء أن تحسي بانقباض بطنك وارتخاءه أثناء التمرين. نصيحة ذهبية عن تجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــربة الماء ثم الماء ثم الماء أكثري من شربه لاتقل عن 8أكواب يوميا ولنتائج مبهرة زيدي الكمية.

التمرين هذا صعب جدا
عجزت اسويه
وبالنسبة للماء
دااائما اكون عطشااانة
بس اصير مااالي خلق اشرب ماء !
الف شكر لك
تحية