[عاشق الخير]

اقتباس: آبو عبدالسلآم

اقتباس: جزآك الله كل خير بس بسآلك آخوي

حياك الله واسال ما بدالك ..

اقتباس: كم لك على هالنظآم !! وكم فقدت !!

ساحدثك عن المده اللي طبقت النظام بلا خلل هي 3 اسابيع ..
فقدت فيها 8 كيلو

اقتباس: نوع فصيلة دمك !!

A+
مع ان هذا النظام شامل ولا يختص بدم معين ..

اقتباس: سويت ريآضة ! ووش نوعه !!

لا ..
وغير مهم مع كون الرياضه افضل

اقتباس: ادرج لي يومك ع السريع لآ هنت

نوم
قوم
دوام
مشاوير
نت
تلفاز
نووم خخخخ

الفطور
بيض - كبده - مقلقل - زيتون قشطه - تونه .

كل ما سبق وبأي طريقة للطبخ
بدون خبز ولا شاهي بسكر ..

الغداء
دجاج - سمك - لحم - خضار -
مقلي او مشوي او مسلوق ..
بدون خبز ولا بقسماط ولا طحين مع التتبيلة لو كان مقلي ..

العشاء
شاورما - رشوش - دجاج على الصاج - بروستد - همبرجر ..

بدون خبز ولا مشروبات غازية

شرب كميات كبيره من الماء ..
الاهتماما بالسلطات والورقيات الخضراء ..

وبث

اقتباس: المعذره ع الاطاله

حياك
وللاطلاع اكثر
http://www.rouqyah.com/showthread.php?t=107922