أرجو ترجمة النص المرفق .. ضروري و عاجل جدا

[أم حسين]

السلام عليكم و رحمة الله

أرجو ترجمة النص المرفق و ذلك للضرورة القصوى ..

أرجو أن تساعدوني

النص مترجم و لكن الترجمة ركيكة فأفيدوني جزاكم الله خيرا ..

What are trigilycerides?


Triglycerides are the chemical form in which most fat exists in food as well as in the body. They’re also present in blood plasma and, in association with cholesterol, form the plasma lipids.

تراجليسيزديز هي الشكل الكيميائي للشحوم الذي يدخل أكثر في الأكل وكذلك في الجسم. ويظهرون أيضاً في بلازما الدم (مصل الدم) وبالاشتراك مع الكولسيترول يشكلون مصل المركبات العضوية.

Trigylcerdies in plasma are derived form fats eaten in foods or made in the body form other energy sources like carbohydrates. Calories ingested in a meal and not used immediately by tissues are converted to triglycerides and transported to fat cells to be stored. Hormones regulate the release of triglycerides from fat tissue so they meet the body’s needs for energy between meals.

تراجليسزديز في مصل الدم تستمد من الدهون التي تؤكل في الطعام أو تصنع في الجسم من مصادر طاقة أخرى مثل الكربوهيدراتيه. السعرات الحرارية التي تتناول في الوجبة ولا تستخدم حالاً عن طريق الأنسجة تتحول إلى تراجليسيزديز وتنتقل إلى خلايا الدهنية وتتخزن هناك. والهرمونات تنظم عملية التخلص من تراجليسيزديز من الخلايا الدهنية لذلك تشبع حاجة الجسم للطاقة بين الوجبات.


Total lung capacity (TLC), the volume of gas I the lungs at the end of a maximum breathing in. It equals the vital capacity plus the residual capacity

مجموع سعة الرئة، حجم الغاز في الرئة في النهاية القصوى للتنفس. تساوي السعة الأساسية زائد السعة المتبقية.

Vital capacity (VC), a measurement of the amount of air that can be breathed out slowly after the largest possible breath has been taken. This shows the most air that the lungs can hold. The average normal values of 4,000 to 5,000 ml are affected by age, the size of the chest cage, physical fitness, posture, and sex.

السعة الأساسية، قياس كمية الهواء التي ممكن أن تنتفس ببطء بعد أكبر تنفس ممكن. هذا يبين أكثر كمية الهواء ممكن أن تحمله الرئة. معدل القيم العادية 4000 إلى 5000 ملم تتأثر بالعمر، حجم القفص الصدري، الصحة الجسمية، الوضع والجنس.

Functional residual capacity, the amount of air still in the lungs at the end of normal breathing out.

سعة المتبقي الوظيفي، كمية الهواء لا تزال موجودة في الرئة في نهاية التنفس الطبيعي.

Tachycardia sinus tachycardia, an abnormal condition in which the heart (myocardium) contracts regularly but at a rate greater than 100 beats per minute. The heart rate normally speeds up in response to fever, exercise, or nervous excitement. Pahtological tachycardia goes along with lack of oxygen (anoxia), as caused by anemia. Congestive heart failure, bleeding, or shock.

وضع غير عادي للقلب يرتبط بانتظام ولكن بنسبة أكبر من 100ضربة للدقيقة. تزداد نسبة دقات القلب بسبب ارتفاع درجة الحرارة، التمارين أو إثارة القلق. باتولوجيكل تاشكارديا يأتي من نقص الأكسجين (أنوكسيا) بسبب الانيميا. فشل احتقان القلب، النزيف أو الصدمة.

Valsalva’s maneuver / valsal’vus/, any forced effort of the breath against a closed throat as when a person holds the breath and tightens the muscles while making a strong effort to move a heavy object or to change position in bed.

( ) أي جهد متكلف على التنفس ضد حلق (حنجرة) كأي شخص عندما يشد العضلات وهو لا يتنفس عندما يقوم بجهد قوي أو يحرك شيء ثقيل أو يغير وضعه في السرير.

Successful training for increased aerobic fitness requires selecting an appropriate of exercise such as walking, jogging, or cycling, and then manipulating (التلاعب بـ) the “stimulus(المثير المنبه) variables” of intensity (how hard), duration (how long), and frequency (how often). A typical aerobic fitness program will entail(يستلزم) 20 to minutes of continuous exercise, three or four days per week.
Intensity is the key variable to increased fitness, and heart rate provides a convenient means to monitor exercise intensity. Aerobic fitness will not increase unless your heart rate during exercise is raised to at least a predetermined minimum level. This level is your “training” heart rate and is approximately 60% to 85% of your maximum heart rate.

التدريب الناجح لزيادة رشاقة (صحة) الرياضة الهوائية تتطلب اختيار الاسلوب المناسب مثل المشي، الجري، أو ركب الدراجة، وبعد ذلك يتلاعب بالمثيرات المتغيرة لـ الشدة، المدة، التكرار. برنامج الرشاقة (صحة) الرياضة الهوائية النموذجية تسلتزم 20 دقيقة من التمارين المتواصلة، ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.
الشدة (الكثافة) هي مفتاح المتغيرات لزيادة الرشاقة، ونسبة دقات القلب ( التنفس) تزود المعنى الملاءم (المريح) لمراقبة زيادة الكثافة. صحة الرياضة الهوائية سوف لن ترتفع إلا إذا أرتفعت نسبة التنفس أثناء التمرين إلى على الأقل أقل مستوى مقدر. هذا المستوى يكون تدريب نسبة التنفس وتكون 60% إلى 85% تقريباً لأعلى تنفس.

Aerobic exercise challenges the cardiovascular system when the working muscles increase their demand for oxygen. Oxygen is transported by the blood, and the heart’s ability to circulate blood ultimately sets the upper limits for aerobic fitness. Thus, in order to improve your aerobic fitness, you must increase your heart’s capacity to pump blood by overloading your heart during regular aerobic exercise sessions. Then you must sustain this elevated heart rate throughout the exercise session.

التمارين الهوائية تنافس النظام ( ) عندما يزيد طلب العضلات المتمرنة للأكسجين. الأكسجين ينقل عن طريق (بواسطة) الدم، وقدرة القلب لنشر (توزيع) الدم الأساسي لوضع أعلى حد لرشاقة الرياضة الهوائية. لهذا بدلاً من تطوير الصحة (الرشاقة) الرياضة الهوائية، يجب أن نرفع من سعة القلب لضخ الدم بواسطة زيادة تحميل قلبك إثناء دورة تمارين الرياضة الهوائية المنتظمة.

Because the body adjusts to the demands placed upon it, it is necessary to monitor exercise heart rate regularly. An amount of exercise that elevated your heart rate to the target level last month may no longer provide a sufficient overload. Reduced heart rate during a given level of exercise is often used an indicator of improved aerobic fitness. With endurance training, your heart becomes a stronger pump. More blood is pumped per beat, so your heart beats less often to circulate the same amount of blood.

لأن الجسم منظم ، أنه من الضروري مراقبة تمرين القلب بانتظام. التمارين التي ترفع نسبة تنفسك إلى مستوى المقصود في الشهر الماضي من الممكن أن لا تشترط الزيادة الكافية. انخفاض نسبة التنفس إثناء مستوى التمرين المطلوب عادة يستخدم كمؤشر لتطوير (زيادة) رشاقة الرياضة الهوائية. مع مواصلة التدريب، قلبك (تنفسك) ستصبح مضخة قوية. كمية أكبر من الدم ستضخ لكل ضربة، لذلك قلبك عادة يضرب أقل لنشر (توزيع) نفس كمية الدم.

Increased heart rate can be a misleading indicator of exercise stress, because your heart rate can increase for reasons other than the overload of the oxygen delivery system that occurs during aerobic exercise. During weight training, for example, the heart rate is elevated, but the oxygen delivery system is not challenged or overloaded. In fact, blood flow through the muscles is shut off during powerful muscle contractions. After the contractions, blood rushes into the muscles, and causes swelling or the “pump” effect. This is very different from aerobic exercise, in which blood flows continuously through the muscles and oxygen consumption by the muscle is high.

من الممكن أن يكون ارتفاع نسبة التنفس (القلب) مؤشر غير صحيح لضغط (جهد) التمارين، لأن نسبة التنفس ممكن أن ترفع لأسباب غير نظام رفع نسبة توصيل الأكسجين التي تحدث أثناء تمارين الرياضة الهوائية. أثناء (تخفيض الوزن) مثلاً، ترتفع نسبة التنفس، ولكن نظام توصيل الأكسجين لا يرتفع. في الحقيقة، تدفق الدم من خلال العضلات تغلق أثناء تقلصات تضخيم (تقوية) العضل. وبعد التقلصات، يندفع الدم داخل العضلات، ويسبب التضخم. هذا يختلف جداً عن التمارين الهوائية، في حين أن الدم يتدفق باستمرار خلال العضلات ويعلو استهلاكه بالعضل.

Misinterpretation of the training heart rate concept has resulted in an either/ or view of exercise among much of the general population. Either the exercise is very intense or it’s useless. This is just not so and tends to discourage participation among many who would benefit from mild exercise. Frequent low intensity exercise performed for prolonged periods of time can be productive even though there is little increase in aerobic fitness. One important outcome of such exercise expending calories. This leads to lower body fat and a reduced risk of high blood pressure. Another effect of milder exercise is a reduction of psychological stress; a comfortably paced walk can have a calming influence. Focusing on achieving the training heart rate may not be wise for older, overweight, or unfit individuals. It is best to allow many weeks for your muscles, bones, and joints to adjust to the stress of exercise before you try to increase the intensity.

نتج عن إساءة التفسير (الفهم) فكرة تمرين مستوى دقات القلب أما أو بين عامة السكان. أما أن التمرين يكون شديد جداً أو بدون فائدة. ليس كذلك فقط بل ساعد على عدم تشجيع المشاركة بين الكثير من الذين سيستفيدون من التمارين المعتدلة. قانون التمارين الشديدة المألوف ينجز في فترات طويلة من الوقت ممكن أن تكون إنتاجية حتى لو كان فيه ارتفاع قليل في الرشاقة الهوائية. الحصلية المهمة من مثل هذه التمارين التخلص من السعرات الحرارية. هذا يقلل من دهون الجسم ويخفف خطر الإصابة بضغط الدم. تأثير أخر للتمارين المعتدلة تخفيض الضغوط النفسية؛ خطوات المشي براحة من الممكن أن يكون لها تأثير هادئ. التركيز على إنجاز تدريب دقات القلب من الممكن ألا يكون صحيحاً لكبار السن، ذوي الوزن الزائد، أو للأشخاص الغير ملائمين (المناسبين – الأكفاء). من الأفضل أن تعطي أسابيع لعضلاتك، عظامك و مفاصلك لتتكيف مع ضغط التمارين قبل أن تحاول أو تزيد من القوة.


Treadjmill 1. a kind of mill wheel turned by the weight of persons treading (يطأ يدوس) steps arranged around its circumference (المحيط الدائرة): formerly used as an instrument of prison discipline.

نوع من العجلة الدوارة تقلب بواسطة وزن الأشخاص الذين يطأون الخطوات (الدرجات) المنظمة حول محيط الدائرة: وكانت تستخدم سابقاً كوسيلة لعقاب السجناء.
Wheel and Axle wheel and axle wheel and axl, simple machine consisting of a wheel mounted rigidly upon an axle or drum of smaller diameter, the wheel and the axle having the same axis. It is fundamentally a form of lever, the center common to both the wheel and the axle corresponding to the fulcrum, the radii of the two parts to the arms. The effort (applied to the wheel) needed to overcome the resistance (acting upon the axle) is relatively small.

العجلة ومحور العجلة ومحور العجلة والمحور، آلة بسيطة تحتوى على عجلة مثبتة بصلابة على المحور أو اسطوانة لقطر أصغر، العجلة والمحور لديهم نفس المحور. وهي تشكل رافعة أساساً، المركز العام لكلا العجلة والمحور يتطابقون في نقطة الارتكاز، الرادي لجزئين اثنين إلى الأذرع. الجهد (العملي للعجلة) أحتاج إلى مقاومة (العمل على المحور) أصغر نسبياً.


أختكم
أم حسين