في البداية سوف نخبر كل من يريد تعلم الدفاع عن النفس
البداية بالتعلم للفن القتالي تطوير عضلات جسمك
ومن الأسباب
(تكوين جسدك للحماية من ما يأتي وتقوية جسمك لتبعد ما يضرك)
السؤال المهم
س/كيف تطور جسمك بالتمارين والاهم لماذا تطور جسمك
الإجابة تحتاج إلى عدة خطوات
الخطوة الأولى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ
س/ كيف تطور جسمك بالتمارين
ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتف بالنسبة لطريقة الضغط العادي أما معى تطويره فالا مثله تكثر لنا هنا و مثلا
أمثلة
1/ الضغط مع ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع مع تثبيت الرجل
2/ الضغط مع مقابلة اليدين و تصفيقها مع بعضها البعض
3/ ضغط على الإسفلت على شكل بقس معى النط و القفز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــ
السؤال الأهم من المهم(س/ لماذا تطور جسمك ما الفائدة لممارستك الفن القتالي والدفاع عن النفس)
س/ لماذا تطور جسمك
ج/ الفائدة الممتصة من هذي الأفعال للفنون القتالية قدرة التحمل علىا الضرب,,
1/ الجدار 2/ الخشب وممكن كسرها
.......... .....................
الخطوة الثاني
........................................
س/ كيف تطور بطنك بالتمارين
ج/ للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عضلات البطن وتناسق عضلات الجسم وهذي عدة أمثله على ذلك
الأمثلة
1/ تطويق اليدين ورفع الرأس لمقابلة الجسم
2/ إرخاء اليدين ورفع الرأس لطرف الركبة
3/ إرخاء اليدين وتميل الرأس للأيسر ثم الأيمن
السؤال المهم
س/ ما لفائدة من تحسين المظهر الجسدي للبطن وتقويته
ج/ الفائدة الممتصة من ذلك التحمل عندما تضرب على بطنك بسبب تقوية عضلاتك و تحسين من شكلك الخارجي لكي يليق لشكل المقاتل
1/ التحمل للضربات التي تأتيك في بطنك وتقوية الاعتماد عليه
2/ تحسين من شكلك الخارجي لكي يليق بالتناسق العضلي والمروني
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
ومن كان له استفسار أيها الاخوان الاعزاء فأنني سوف احاول ان اقدم له الحلول والمساعدة ولكن بلا مشاركة منكم فأن المساعدة لا تكتمل فربما تفيدوني وافيدكم من خلال تعاوننا فمن اراد تطوير جسمة فليسأل ما هو الضعف الذي لديه لكي نستخرج الحل من خلال المشكلة(وسوف اكمل مشوار التطوير الجسدي بالقريب ان شاء الله ,,
وشكرا
العرض الشجري