انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية.
أسباب التشوه
أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:
1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام
التلفاز.
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء.
4- خلل في منحنيات العمود الفقري.
5- مرض الكساح ولين العظام.
6- ضيق الملابس.
أسبابه في المراهقة والشباب:
1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.
2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه
إلى الأمام.
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن.
5 - الحوادث والإصابات والأمراض.
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا.
أسبابه في الشيخوخة:
1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.
2- ضعف العضلات.
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها.
تمارين علاجية
التمرين الأول:
1- الوقوف في وضع الاستعداد.
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.
شاهد التمرين بالصور:
التمرين الثاني:
1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
4- العودة إلى وضع الاستعداد
شاهد التمرين بالصور:
التمرين الثالث:
1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.
4- ميل الجذع يمينًا.
5- ميل الجذع يسارًا.
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.
التمرين الرابع:
1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.
2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة
الشمال أي جهة الرجل المفرودة.
3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع
جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة.
5- العودة إلى وضع الاستعداد.
التمرين الخامس:
1- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا.
2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف.
3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف.
التمرين السادس:
1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين عاليًا للمس مشط الرجل أمامًا.
3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا
ثم العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى.
لي عوده باذن الله لتحميل بقية الصور
التوقيع
لست امرأة مشاكسة ولا عنيدة ..لكني نشأت في حجر رجل عظيم [ يأمر..فيطــاع ] لهـذا !! يَصعب علي أن أٌؤمر .. فأطيــع !!
موضوع مهم ومفيد فانحناء الظهر له مضاعفات على المدى البعيد ....وهو 3 أنواع :-
1- الجنف وهو تقوس العمود الفقري الجانبي ويسمى علميا ب(سكوليوسز)ويظهر بالأشعه على شكل حرف اس باللاتيني ويمكن اكتشافه بالعين المجرده اذا كان احد الكتفين مائل او مرتفع عن الاخر او في طريقة المشي او بالأشعه السينيه ....ويظهر عادة عند الفتيات في سن البلوغ وسببه غير معروف حتى الآن والحمدلله علاجه سهل اذا تم اكتشافه مبكرا ولدينا في مستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة في وحدة الأجهزة التعويضيه التابعه لقسم العلاج الطبيعي والتاهيل امكانية ايقاف التقوس بالجاكيت الخارجي.........
2 - التحدب وهو تقوس العمود الفقري وبروزه الى الخارج في منطقة الظهر.
3- التقعر وهو تقوس العمود الفقري الى الداخل في منطقة الفقرات القطنيه وبروزه الى الخارج في منطقة الصدر والقفص الصدري .
[align=center]الله يعطيك العافيه باونتي
مجهود رائع تشكرين عليه
اذكر بنت كانت تحدب مادري من النحف الزايد او من الخجل
المهم انها استمرت تدرب نفسها
تمشي وفوق راسها ثقل مجموعة كتب
وتستقسيم بالمشيه يعني المشيه الصحيه ورايحه جايه والآن لاحظنا الفرق تعدلت مشيتها
ممكن هالطريقه تنفع مع البنوتات اللي يستحون من طولهم وصار عندهم حدبه
اتمنى اكون اثريت الموضوع باضافتي
سلام ياعسل[/align]
التوقيع
[align=center]
ياعــمي مابقــى للحب لامذهب ولا دســتور
ومدام إن الهوى كـــذبه أبمسح كل ماضينا
وأنا برحـــل لهجرانك ولو صــار القدم مكسور
وابترك كل أحـــلامي على مرسى موانينا[/align]
[align=center]يعطيك العافية باونتي على الموضوع المهم واللي نحتاجة كثير ...
ننتظر مابقي
دمتِ بخير[/align]
هلا بنوته
اللي تعافيك
بنزل الباقي باذن الله < تعبت من تحميل الصور
[align=center]؛[/align]
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدرالوابلي
موضوع مهم ومفيد فانحناء الظهر له مضاعفات على المدى البعيد ....وهو 3 أنواع :-
1- الجنف وهو تقوس العمود الفقري الجانبي ويسمى علميا ب(سكوليوسز)ويظهر بالأشعه على شكل حرف اس باللاتيني ويمكن اكتشافه بالعين المجرده اذا كان احد الكتفين مائل او مرتفع عن الاخر او في طريقة المشي او بالأشعه السينيه ....ويظهر عادة عند الفتيات في سن البلوغ وسببه غير معروف حتى الآن والحمدلله علاجه سهل اذا تم اكتشافه مبكرا ولدينا في مستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة في وحدة الأجهزة التعويضيه التابعه لقسم العلاج الطبيعي والتاهيل امكانية ايقاف التقوس بالجاكيت الخارجي.........
2 - التحدب وهو تقوس العمود الفقري وبروزه الى الخارج في منطقة الظهر.
3- التقعر وهو تقوس العمود الفقري الى الداخل في منطقة الفقرات القطنيه وبروزه الى الخارج في منطقة الصدر والقفص الصدري .
تقبلوا تلك الأضافه المتواضعه وعلى الخير نلتقي .
اضافه مفيده\
معلومات رائعه
الله يحفظنا والمسلمين
مشكور مره اخرى
التوقيع
لست امرأة مشاكسة ولا عنيدة ..لكني نشأت في حجر رجل عظيم [ يأمر..فيطــاع ] لهـذا !! يَصعب علي أن أٌؤمر .. فأطيــع !!
[align=center]يعطيك العافية باونتي على الموضوع المهم واللي نحتاجة كثير ...
ننتظر مابقي
دمتِ بخير[/align]
هلا بنوته
اللي تعافيك
بنزل الباقي باذن الله < تعبت من تحميل الصور
[align=center]؛[/align]
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدرالوابلي
موضوع مهم ومفيد فانحناء الظهر له مضاعفات على المدى البعيد ....وهو 3 أنواع :-
1- الجنف وهو تقوس العمود الفقري الجانبي ويسمى علميا ب(سكوليوسز)ويظهر بالأشعه على شكل حرف اس باللاتيني ويمكن اكتشافه بالعين المجرده اذا كان احد الكتفين مائل او مرتفع عن الاخر او في طريقة المشي او بالأشعه السينيه ....ويظهر عادة عند الفتيات في سن البلوغ وسببه غير معروف حتى الآن والحمدلله علاجه سهل اذا تم اكتشافه مبكرا ولدينا في مستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة في وحدة الأجهزة التعويضيه التابعه لقسم العلاج الطبيعي والتاهيل امكانية ايقاف التقوس بالجاكيت الخارجي.........
2 - التحدب وهو تقوس العمود الفقري وبروزه الى الخارج في منطقة الظهر.
3- التقعر وهو تقوس العمود الفقري الى الداخل في منطقة الفقرات القطنيه وبروزه الى الخارج في منطقة الصدر والقفص الصدري .
تقبلوا تلك الأضافه المتواضعه وعلى الخير نلتقي .
اضافه مفيده\
معلومات رائعه
الله يحفظنا والمسلمين
مشكور مره اخرى
التوقيع
لست امرأة مشاكسة ولا عنيدة ..لكني نشأت في حجر رجل عظيم [ يأمر..فيطــاع ] لهـذا !! يَصعب علي أن أٌؤمر .. فأطيــع !!
علاج انحناء الظهر أو تحدبه >> تمارين بالصور
العرض العادي
