مساء الخير
اولا :لازم تعرفين الكرش هذا عباره هن ايش مجرد جلد مترهل او طبقات جلد وشحوم يعني اضغطي بيدك على بطنك ان كان قاسي فاطريق طوووووووووووووووووووووووووووووويل ويبي صبر الا اذا كان بالعمليات وشفط الدهون
واكيد ما تقصدين هالمرحله اما ان كان لين فهو جلد مترهل
يبي له عده خطوات
1:تتأكدين من نظافة الأرحام وعدم انتفاخها بأي شي ((هواء،براد,اوساخ)) ..بأمكانك الرجو لخاص لها ..
2:حمية غذائيه حسب وزنك.
3:تمارين رياضية ..
4:المشي كل يوم ربع ساعه على الأقل ولا يفوتك المشى على الرمل .
5:عدم شرب الماء اثناء الأكل..
6:يصف بعض الناس (زنجبيل مع كمون مه ليمون )كأس يوميا علىالريق ..
وبالتوفيق