-------------------------هنآ ~ لا أحد سواي ..

[حكايا حائرة]

..


حسبي الله على من طالتنا مضرته
وهو نعم الوكيل سبحااانه



..

[حكايا حائرة]

..

أصبحت بقلب يخفق بشدة .. لا أدري لما !؟

هل هو امتداد للأمس ؟

أم إيذان بتعب جديد؟

رحماك يا آلله


..

[حكايا حائرة]

..

يمازج تعبي . حنين مميت يقطعني اربا

رباااه أنت أعلم بالحال

فحلها قريبا


..

[حكايا حائرة]

..


چميل ـأن تشعر ـأن هنآگ في زآوية مآ
من هذه ـآلگرة ـآلأرضية ..
من يفگر فيگ , ؤ يتألم لگ ,
ؤ يهتز لـ آلامگ , ؤ ـأشيآئگ ـآلصغيرهـ *



أحـبكـ






..

[حكايا حائرة]

..




..
اللهمّ لا أرَى شَيْئًا مِن الدُّنيَا يَدوم ،
........ولا أرَى فيْها حَالاً يَسْتقيم ،
........فاجعلني أنْطق فِيْها بعلم ,
........وأصْمت فيْها بحلْم !



..

[حكايا حائرة]

..


يڜهډ ‘‘ آڷڷـهﮧ‘‘ صۈرټڪ ڣي [ خآطري ] ع‘ ــيټ ټـ ۼ‘ـيب .. ~





..

[حكايا حائرة]

..


صباحكم سعادة لا تزول ..

اليوم ماشية للبر .. أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه


..

[حكايا حائرة]

مرررررررررررررررررحبا

أكيد اشتقتوا لي ..! >> واثقة

دخلنا الديرة شوي وراجعين قلت خليني أطل ..

ع العموم الجو بررد وشاااخفنا الهواء شخف ..

بس اللمة الحلوة تدفي الأجواء

وه بس يااا حبني لكم ياا خوالي

اليوم يومي أنا واختي بالخرشة بالليل وزملة قوووة

وأبلقي كلمة ارتجالا و زملة مدري ليه مع اني الحمدلله جريئة وأمون عليهم كلهم .. بسس ليش زملة ؟ ما أدري

بس أنا واثقة إن ربي بييسر لي وبنصير أحسن أحد هع

>> تعجبكم الحكايا على وزن تدليعتي الحقيقية هههههه

يالله أستأذنكم ..


..

[حكايا حائرة]

كيف تتحكم في اعصابك ؟

يجب على كل منا ان يتعلم كيفيه التحكم في اعصابه
حتي ولو لم يكن يمتلك هذه الملكه
فيجب عليه كيفيه التعلم لتطويرها
و البحث عن الطرق الجيده كي يتعلم كيفيه التحكم في النفس


الكوب بداخلك :
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك
يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. حيث يأخذ الغضب في التراكم والكوب يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون..
.أو كما حدث مديرك الذي تنفجر ا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض ...



ترويض الغضب.. خطوات عملية ..1

.من هنا ظهر الاهتمام بأساليب التحكم في الغضب (Anger Management) وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال.
وقد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد
على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:
1. الاسترخاء :
هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الاسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها:
· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.
· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع ... إلخ ).
· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.
· الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.
· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.
· الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.
· ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.
· أبتسم كثيرا.
· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا .
· ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.


2. التواصل :

· يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين
إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة
. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .
· عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في
موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر.
وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس .
· قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس
وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب
الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة
، ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:
* مشاركة الآخرين في حديثهم و إبداء الاهتمام. الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات
التي سوف تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية
كارتونية مومن حياتك، بل من الأفضل
استخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب ضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين:
أ‌- لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.
ب‌- لا تسخر من نفسك .


3. تغيير البيئة:

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا،
غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير
على انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص
في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير، وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية:

· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري
يجعلك اً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى.
· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه
* مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
* ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها،
و كن و اضحاً في هذا.


4. استخدام روح الفكاهة:

فكر فيما يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.

· فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك
وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.


5. ممارسة رياضة :

عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة
بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة - الجري - تمرينات
الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي
ويساعدك على التفكير المنظم.
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب،
بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية
بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.
ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع

[حكايا حائرة]

..

لا شيء أكثر ألما من إحتياجك لشخص لا تستطيع الوصول اليه الا في أحلامك

قبل قليل كنت متمدد على الفراش سارحة في اللا شيء
وكالعادة يأتي ذكره في بالي بلا مقدمات فيلهب تلك الجمرة في صدري ..

ومازالت تتوقد شوقا واحتياجا ..

رباه رحماك بقلبي ..

..

[حكايا حائرة]

استودعكم الله .. سأعود للمخيم

[حكايا حائرة]

مراحب ..

كنت متوقعة مدونتي بالصفحة المليون

بس كويس لقيتها بالصفحة الثانية ..

كيفكم يا حلوين .. اختكم راجعة من المخيم لمدة يوم وليلة

وناسية علاج معدتي بالمخيم الله يرزقني من يجيبه

معدتي اليوم وعه انا زعلانه عليه

[حكايا حائرة]

..


ستصادف في حياتك الكثير من الناس الأنانيين، المزعجين، وأيضآ أولئك المؤذين ..
لكن هل فعلآ هناك فائده حقيقيه في الهبوط إلى تفكيرهم ؟!
استغل الفرصه لتصل إلى مستوى اعلى من الهدوء والفهم .
استغل الفرصه لتقوية صبرك سيأخذك الصبر والتفهم إلى الأماكن التي يعجز الغضب والقلق والإحباط أن يوصلك إليها ..


..

[حكايا حائرة]

..


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاهي حكايا عادت اليكم من جديد بروح جديدة منتعشة

بوصال أهلي وأحبابي في مخيمنا الغالي

أتمنى أن أنزل بعض الصور عنه لكن لا أدري هل يتسنى لي أم لا
..

اشتقت لمدوناتكم وتدويناتكم ولحديثكم الماتع

فأنا هنا من جديد



..

[حكايا حائرة]

..

مبارك عليكم سقوط مبارك ..

أسأل الله أن يعوض إخواننا المصريين بحاكم يقيم فيهم شرع الله
ويتقي الله فيهم إنه ولي ذلك والقادر عليه ..

ونترقب من سيكون التالي ؟؟


..