•:*¨`*:• اسهل .. .. رجيم ..لطالبى الرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•

[- msk ✩]

•:*¨`*:•
اسهل
.. ..
رجيم




•:*¨`*:•




تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم


اليوم الاول:
الافطار:


100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه



او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:


نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق

العشاء:



كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم


اليوم الثانى:


الافطار:



2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه


الغداء:



لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار


العشاء:



كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات


اليوم الثالث:


الافطار:




جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى


الغداء:
نوع واحد فاكهه





العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست


اليوم الرابع:


الافطار :



2بيضه
-برتقاله-شاى


الغداء:


سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء


العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم



-شاى اوقهوه


اليوم الخامس


الافطار:




7 حبات تمر مع قهوه


الغداء:



دجاج مشوى اى كميه


العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست


اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع


اليوم السابع:


الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر


-عصير برتقال


الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه


العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع


ملاحظات هامه لنجاح النظام




1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

•:*¨`*:•
وبالهنا
.. ..
والعافية



•:*¨`*:•

[عادل الحبيتر]

ما شاء الله

معلومات وافيه واكثر من رااائعه
وفعلا الاشياء اللي قليل الدسم تصلح للي يريد الرجيم


يعطيك الف عافيه على اطروحاتك المميزه

تقديري لك

[(*§ حـــــور §*)]

طرح رااااائع


وموضووع مهم لمن يرغب بانقاااص وزنة بطريقة تجعله لايفتقد اي عنصر من عناااصر الغذاااء

الف شكر لك شقو

’’’’’’’’يستحق التثبيت والنجومية ’’’’’’’’’’’
تحية ،،،،،،،،،



ياااطعم هالسميكة اشتهيتها

شكل غداااااي اليوم يبي يصير صيااادية

[الفراشه الرقيقه]

شكراااااا لك
شكراااااا لك

[| ~ ســمــو ~ |]

يعطيييييييييييييك الف عاااااااااااااافيييييييييييييه

[جُـودي]

يعطييييييييك العافيه

[برنسيسة القصيم]

يعطيك العاااااااااااااااااااافيه