حاجت العينين بعد استخدام الكمبيوتر ينصح به الأطباء

صالح الدوسري · 24-05-08, 01:18 pm

[mark=FFFFFF]
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.[/mark]

قلم بريدة الأبيض · 24-05-08, 01:58 pm

تشكرات على المجهودات و المعلومات القيمة

اللي أسوي بعد كل ساعة ، آخذ كأس مـاء من المطبخ حوالي 10 أمتار ماشي رايح جاي000

و لراحة العينين00
(قطع الخيار بشكل شرائح دائرية شفَّافة و توضع على العينين المغلقتين لمدة10 دقائق أو15 دقيقة)
ستجد الشرائح امتصَّت الإرهاق من العينين00

صالح الدوسري · 24-05-08, 03:48 pm

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم بريدة الأبيض


	تشكرات على المجهودات و المعلومات القيمة اللي أسوي بعد كل ساعة ، آخذ كأس مـاء من المطبخ حوالي 10 أمتار ماشي رايح جاي000 و لراحة العينين00 (قطع الخيار بشكل شرائح دائرية شفَّافة و توضع على العينين المغلقتين لمدة10 دقائق أو15 دقيقة) ستجد الشرائح امتصَّت الإرهاق من العينين00