اصحاب الكروش ادخلو بسرررررررررررررعه الطبيبه تبيكم بكلمة رااااااااااس بسرعه

[عسولة الطب]

[frame="10 80"][glow1=FF0066]

مرحبا شبااااااااااب

وصبااااااااااااايا
كيفكم؟؟

انا قلتلكم عن الوصفه لتخفيف الكرش

وماتكتمل الا بتمارين هامه وراح تفيدكم مره
اتمنى لما تخف كروشكم تدعونلي؟؟


تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه..

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات








[/glow1][/frame]

[ثامر الناصر]

مشكورة اختي الغلاية عسووووووولة ..

والحمد لله اني ماني دبا عشان انزل الكرش

والحقيقة التمرين مضحك بالفعل ههههههههههههههه

ودمتم

[الرمادي]

اختي العزيزة عسولة الطب


تمارين جميلة قدمتيها بصورة رائعة وتطبيق ملموس


شكرا لهذا الجهد الكبير


تحياتي ,,,

[متعب الحربي]

أختي عسوووولة الطب
بصراحة نصايح جميلة وتمارين مفيدة
بس الناس ينسون انفسهم قدام الاكل وخاصة (الكبسة )
وتعرفين الان موسم زواجات ومناسبات