حصري: صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر

[المجمعة ديرتي]

بسم الله الرحمن الرحيم

((لطفآ إنتظر تحميل الصورة أسفل الموضوع))


إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-

1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.

2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.

3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض

4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.

5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.

6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-



أسأل الله لكم الصحة والعافية

منقول
تحياتي

[فيافي نجد]

الله يعطيك الصحة والعافية المجمعة ديرتي

شرح وافي كافي وبالصور بعد

[غرام]

يعطيك العافيه اخوي على الموضوع والشرح

تحياتي

[المجمعة ديرتي]

[glow=3366FF]اختي الفاضله فيافي نجد



الشكر لله ثم لكم اختي الفاضله هذا اقال واجب نقدمه للمنتدى الرئع والاخوة والاخوات الاعضاء[/glow]




[glow=FF6666]العزيز غرام ياهلا ومشكور على المرور الكريم[/glow]

[جلوي العتيبي]

مشكوووووووووووووور اخي المجمعه ديرتي

كأنك تعرف اني اعاني هاليومين من ألآم الظهر

[المجمعة ديرتي]

اخي الزعيم اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك

[بندر الحمر]

شكرا لك أخي المجمعه ديرتي

[كرباج]

مشكور يابو سليمان على شرح الصور للشيبان

تحياتي

تشااااااااااااااو

[المجمعة ديرتي]

[glow=FF0000]فيمثو سرني مرورك واسعدني توقفك وابهجني ردكم كثيراً[/glow]





[glow=FF9966]كرباج يعني اني مانيب شايب اويله ترنا دفنينه سوى[/glow]