السلام عليكم ورحمة الله
نفس مشكلتي...
توصل الى اني ارتجف بس ما انام...
اخوي
يبدو ان طبيعة عملك لها علاقة تسبب لك ارهاق وبالتالي ماتنام
لكن بقولك بعض النقاط:
حاول تغيير مكان نومك
ما تروح لفراشك إلا وأنت متأكد انك بتنام..لانه بيسبب لك ارق زياده
حاول تقرا قرآن إذا وصلت لمراحل أرق قوية.. وأنا جربتها يهدي البال
الارق يرتبط بالحالة الذهنية والنفسية كثير يعني شف حلول لكل شيء حولك
خذ نفس عميق قبل ماتنام هذا ،، يساعدك على عمق النوم
اذا كنت تعبان من هذي المسألة بوضع متطور اعرض نفسك على طبيب عشان تاخذ مهدئات لان مسألة النوم مهمة
فيه اشياء كثيرة ممكن تطور مشكلتك للأسوأ
إجهادك لنفسك+الادمان والالتزام بالتلفزيون او الانترنت لساعات طويله تتعدى اوقات نومك الطبيعيه+اضطرابات الوجبات
اتمنى لك النوم الهنيء .... ،،
تحياتي لك
العرض الشجري