 |
اقتباس: |
 |
|
|
 |
 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة queen of buraydh
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
اللهم اشفي والدتي من هذا الداء ومرضى المسلمين
اخي هنري كيف لي ان احمي نفسي من هذا الداء بعد حماية الله ؟
|
|
 |
|
 |
|
شفا الله والدتك وادام عليها الصحة والعافيه
الحماية من هذا المرض توجب النظام والتوازن في كل الامور
للعوائل التي يوجد فيها تاريخ عائلي للمرض يجب ان يكونوا اكثر حذرا
السمنة هي العدو الاول الذي يجب ان نتخلص منه في الطريق نحو الحمايه ولاننسى ارتفاع الكوليسترول حتى من دون سمنة
يجب بداية تناول الاغذيه بشكل متوازن بحيث تحتوي الوجبه على جميع العناصر الغذائيه مع الحرص على تقليل الدهون الضاره واستبدالها بديون نباتيه
ويجب التقليل من النشويات لحساب الخضروات .
اعلم ان الامر يبدوا صعبا بديهيا ولكن هناك انواع كثيره من ال diet نستطيع الاستفاده منها ونجدها في المواقع المتخصصه وهي نسب موزونه موثقه .
هذا جزء
الجزء الاخر والمهم جدا وهو ممارسه الرياضة وخاصة المشي
لمده ساعة يوميا مع القدره
او لمده ساعة واحده ثلاث ايام الى اربعه أسبوعيا .
ولكن المهم هو ان يكون المشي مشيا حقيقيا يراد به الرياضة وليس اداء الاعمال المنزلين اليوميه وخلافه.
هذا بشكل مبسط اختي
واتمنى انني أفدتك
العرض العادي
