مرحبا بك مشرفتنا الغاليه
سؤ الظن سببه افكار اتوماتيكيه لانفطن بها وتتحكم بنا
ان سؤ الظن عباره مشاعر سلبيه تجاه الاخرين والمشاعر السلبيه لها ست مراحل
( حدث - افكار ومعتقدات - مشاعر سلبيه - سلوك غير سوي - اعراض جسديه - تعزيز للمشاعر السلبيه )
مثال انسان في مجلس ( حدث ) يظن ان الاخرين يحتقرونه او يكيدون له
او لايرحبون به او يشعر انه منبوذ او محسود (_افكار ومعتقدات ومشاعر ) فانعزل عن الناس وكرههم واصبح قلق ( سلوك ) واصيب بالصداع والمغص المعوي ( اعراض جسديه )
اذن هذه المشاعر خلفها افكار ومعتقدات وبعدها سلوك واعراض جسديه
كيف يكون خلفها افكار ومعتقدات ؟؟
مثل فكره التعميم من خلال كلمه واحده عمم النظره السودايه للاخرين
او فكره التصفيه الذهنيه وهو التركيز على الجانب المظلم والاسود من السلوك
او التفكير الكارثي الذي يتوقع اسؤ السيناريو هات
او الميل الى قرأه عقول الاخرين باوهاوم وتخرصات واسقاطات نفسيه فيسقط
نفسه من الاوهام والخيالات على سلوك الاخرين
المعتقدات وهي اعمق من الافكار
مثل الناس ثعالب ويجب الحذر منهم
انا ولدت على هذا ولا يمكن ان اتغير
يجب ان اقوم بعملي بنفسي
الطيب محقور دائما واذا لم تكن ذئبا اكلتك الذائاب
تغذي به قبل ان يتعشي به -- خير وسيله للدفاع الهجوم
وما الذي بعد المشاعر السلبيه ؟؟
اعراض جسديه
مثل ضيق التنفس وضيق الصدر وسرعه نبضات القلب وشدود
في مناطق متعدده من الجسد اضطراب النوم فقدان الشهيه ... الخ
سلوك
مثل الانزوء والانعزال عن الناس كثرة زياره الاطباء غضب شديد قلق
نوبات من الذعر حزن دائم
مثال
دعيت الى حفله زوج قريبك ( حدث ) فرفضت بسبب ( الشعور بالضيق من عمك ) جلست في البيت ولم تذهب ( سلوك ) انتقدك اهلك على ذالك ( شعور بانك منقود) اعتقدت ان اهلك لايحبونك ( تعزيز للمشاعر السلبيه ) ذهبت الى الاستراحه مع اصداقائك ( سلوك هروبي ) شعرت انك لا تستطيع مواجهة الناس ( تعزيز للمشاعر السلبيه ) اصبت بالصداع او مغص في القالون ( اعراض جسديه )
وهكذا سلسله من المشاعر السلبيه والاعراض الجسديه والسلوك غير السوي
والحل دائما ان ( تتعرف على سبب المشاعر السلبيه - تعرف الافكار السوداويه -
تناقش الافكار بعقلانيه - تفعل اشياء تريح اعصابك )
العرض الشجري