الشوكولا
النواحي الإيجابية متعددة للشوكولا، سيما وأن لها مزايا خاصة بتحسين المزاج· اختر الشوكولاطة الداكنة بدلا من المصنوعة بالحليب، حاول البحث عن أنواع تحتوي على 70 بالمائة كاكاو إذا كان بالإمكان· تقول أحد البحوث، بأن هناك صلة بين الشوكولا وحماية خلايا الدماغ من الشيخوخة·
القهوة
كوب أو اثنان من القهوة قبل الظهر يمكن أن تحسن مزاج أكثـر الناس، وغالبا ما يكون شاربو القهوة ملتزمين مع معشوقتهم السمراء· وفق بحث جديد تبين أن الكافيين تحسّن الأداء البدني والعقلي عندما تشرب بكميات معتدلة· كذلك تعمل القهوة بالحليب في الصباح على زيادة الشعور بالنشوة والمتعة· تأكد من أنك لا تفرط في تناول القهوة لأن ذلك يسبب تغير في المزاج إلى الأسوأ· ويقترح الخبراء تناول القهوة القوية فقط قبل الغداء، ثمّ الانتقال إلى الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر مع فترة العصر·
الكولا قليلة السكر
مفاجأة أليس كذلك، مع كل التحذيرات من المشروبات الغازية، ننصحك بتناول القليل منها لتحسين المزاج· وتحل الكولا مكان القهوة في الحصول على كمية مناسبة من الكافيين بأقل الأضرار· فبينما تحتوي العبوة العادية على 10 ملاعق شاي من السكر الأبيض القاتل للمزاج تحتوي العلب الخالية من السكر أو القليلة بالسكر على ملعقة صغيرة واحدة فقط· ننصحك بالابتعاد عن تناول الكولا بعد الظهر وفي المساء، واستبدلها بأنواع خالية من الكافيين·
الحليب الخالي من الدسم
يعتبر الحليب غذاء حيويا عظيما، كما أنه ممتاز لإعادة التوازن والتخلص من تأرجح المزاج والكآبة· إذن، حاول أن تشمل حميتك الغذائية اليومية على الحليب (كأس واحد) الخدمة المثالية· يوفر الحليب العديد من المغذيات والمقويات، والطاقة التي تعتبر أفضل من مشروبات الألعاب الرياضية·
البيض
رغم كل السلبيات التي قد يذكرها الطبيب حول تناول البيض، إلا أن هذا الأخير، يعتبر أحد أفضل الأطعمة لدماغك ومزاجك، ننصحك بتناول بيضة كاملة واحدة في اليوم (يقوم المحّ، بعمل الأعاجيب لخلايا الدماغ)، خصوصا في الصباح· قم بإعداد البيض دون زيت أو زبد إذا أمكن للحفاظ على صحة الشرايين·
الكاكاو الساخن
توفر مجموعة المواد الكيماوية المتوفرة في حبوب الكاكاو الطبيعية غير المصنعة عناصر إيجابية لرفع المزاج وخفض ضغط الدم· لذلك حاول البحث عن أنواع طبيعية، غير معالجة· تناول كوب من الكاكاو قبل النوم· فهو سيساعدك أيضا على النوم الهانئ·
اللوز والجوز
تعتبر المكسرات أسرع أنواع الأغذية التي تذهب مباشرة للدماغ· حيث صادق الباحثون على أن اللوز والجوز، على سبيل المثال، يساعدان على محاربة أمراض الكآبة والنسيان· كما أن الأنواع الأخرى من المكسرات مثل الفستق السوداني، والفستق الحلبي تجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، ويقلل من الإحساس بالجوع·
يوصي الباحثون بتنعصير العنباول عصير العنب لتخفيف أعراض السكتة القلبية، وأمراض الشرايين كما يعمل على تحسين المزاج، حيث نشرت دراسة هذه السنة بأنّ المادة الأرجوانية تساعد على تأجيل عوامل شيخوخة الدماغ· ويفضل الأنواع الخالية من السكر الإضافي.
دمتم بخيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ر
تحياتي
[align=center] 
[/align]
العرض الشجري