[align=center]الخبراء: الاضطرابات النفسية للفتيات عامل سلبي
وقوع سعوديات مقبلات على الزواج في فخ منتجات "تخسيس العروس"
اتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس خطأ تقع فيه الكثير من المقبلات على الزواج، فعليهن إجراء فحوصات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المخزنة قبل الإقدام على نظام علاجي، هذا ما أكدته اختصاصية التغذية العلاجية في مجمع الثمال الطبي في عسير ثواب الغبرا التي أشارت إلى أن الفتاة العربية وبالأخص السعودية تعاني من مشكلة تركز الشحوم في مناطق معينة كالأرداف قبل فترة الزواج نتيجة لتعرضها لاضطرابات هرمونية ونفسية، فتعمد إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية وفي فترة قصيرة، وتنساق خلف مستحضرات تخسيس خادعة توهمها بالحصول على جسم مثالي يظهر رشاقة قوامها، في فستان الزفاف الذي كلفها الكثير لتتباهى به، وتضيف: بل هناك مستحضرات استغلت عامل الوقت والعامل الاجتماعي بالبحث عن المظهر الخارجي دون الاهتمام بالصحة وروجت مستحضرات " تخسيس العروس في أسبوعين " وتفتيح البشرة وتسمين الوجه الذي تفقده العروس نتيجة لتطبيقها أنظمة غذائية غير صحية.
وتنصح الغبرا الفتيات قبل الزواج بتناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة وضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون وعدم الدمج بين نوعين من اللحوم كاللحم الضاني والدجاج والإكثار من الخضراوات والفواكه يعتبر نظاماً غذائياً يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بعدة أشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم قاس قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة،وكل ما يجب على العروس فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.
وتحذر الاختصاصية الغبرا من زيادة الوزن والسمنة بعد الزواج خاصة بعد أن تتأقلم مع شريك حياتها ويتعرف كل منهما على عادات رفيقه في الطعام والشراب وخلافه، خاصة بعد انتهائها من مرحلة الإعداد لليلة العمر بما فيها من توتر وشد أعصاب، ودخولها مرحلة الاسترخاء في شهر العسل، وتضيف : قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تتأقلم العروس مع الروتين الجديد لحياتها مع زوجها ومما لا شك فيه أنها في حاجة إلى طاقة هائلة لتتكيف مع الحياة الجديدة ومقاومة الطعام، فلابد من خطة منظمة مسبقة وقبل الزواج لتخطيط الحياة الغذائية وروتين الحياة مع شريك العمر مما تشمله من علاقات وواجبات اجتماعية وغذائية.
و تؤكد على التواصل مع شريك الحياة لتحديد القواعد والنظام الغذائي الذي سيطبقانه في حياتهما معا بماهية أنواع الأطعمة التي يحبانها، وكيف يمكن أن تقل معدلات الأطعمة الدسمة في البيت بحيث يتناولان الأطعمة الدسمة التي يفضلانها خارج المنزل كالآيسكريم ويكتفى بمرة كل أسبوعين وتنصح المتزوجين حديثا بالتخطيط لوجباتهما اليومية سويا ويختاران معا من كتب الطهي وجبات قليلة السعرات ومغذية ولذيذة كذلك يقرران معا المطاعم التي يمكن تناول الطعام فيها دون غيرها للحصول على وجبات لذيذة وغير دسمة ويقتصران مرة واحدة كل أسبوع في بداية الزواج ثم كل أسبوعين وثلاثة، بحيث يتفقان معا على منهج للحياة الصحية السليمة بعادات وطباع مناسبة لحياة صحية وممتعة، ويملآن ثلاجتهما بمجموعة أغذية صحية مثل مشتقات اللبن والابتعاد عن المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم لافتقارها للبوتاسيوم والكالسيوم، والعصائر الطازجة وخاصة عصير الرمان البارد مفيد جدا بعد تناول وجبة دسمة، وقليل من البروتينات كالبيض والسمك واللحوم الحمراء والتقليل من الأطعمة العارضة كالمعجنات والكعك والشوكولاتة والفيشار وتناولها مرة كل أسبوع.
وتوصي العروس بتناول الحمضيات وشرب المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر و كميات كبيرة من المياه لاحتياجها الشديد لها لتخفيف الاضطرابات الهرمونية فإن الماء ضروري جداً لأيض الدهون المخزونة، فقدان الوزن لا يتم بصورة ناجحة بدون أيض نشيط، وهذا يتطلب كميات كبيرة من الماء، وعلى العروسين ممارسة الرياضة معا من خلال المشي أو الجري أو لعب التنس أو غير ذلك مما يستمتعان فيه بوقتهما معا ويمارسان حياة سعيدة بحيوية متجددة .
وتنصح المدربة الرياضية عبير محمد العروس بالمشي من 3 إلى 4 مرات أسبوعيا على أن تكون الفترة الزمنية من 15 إلى 20 دقيقة في الأسابيع الثلاثة الأولى و من الأسبوع الرابع إلى السادس تمتد الفترة إلى 35 دقيقة. كما يجب عدم زيادة وقت المشي أكثر من 10%، وممارسة تمارين الأيروبكس والمعدة فارغة أكثر منها وهي ممتلئة، وترى أن احتراق الدهون بسرعة أكبر مرتبط بممارسة هذه التمارين في وقت متأخر من اليوم بدلاً من الصباح وأفضل وقت لممارسة هذه التمارين هو آخر النهار قبل العشاء وأيضاً في الصباح الباكر قبل الإفطار، فإن الأيض يبدأ في التباطؤ طبيعياً بعد 8 ساعات تقريباً من الاستيقاظ، 30 دقيقة من تمارين الأيروبكس كل يوم مساءً قبل العشاء تكفي لتخلصك من الدهون المختزنة ليس هذا فقط بل وتزيد من نسبة الأيض في الساعتين أو الثلاث المتبقية قبل أن يبدأ أيضك في التباطؤ، وينتج عن هذه التمارين في هذا الوقت زيادة احتراق الدهون حتى بعد انتهاء التمارين.
الوطن
[/align]
العرض المتطور
