العودة   منتدى بريدة > المنتديات الإستشارية والخدمية(لايشترط التسجيل) > قسم التنمية البشرية و تطوير الذات

الملاحظات

قسم التنمية البشرية و تطوير الذات تحت إشراف معهد الغرفة التجارية الصناعية بمنطقة القصيم .. بالتعاون مع معهد الدورات المتقدمة للتدريب

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 13-08-09, 03:07 pm   رقم المشاركة : 1
أحمد محمد الحميد
عضو
 
الصورة الرمزية أحمد محمد الحميد





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : أحمد محمد الحميد غير متواجد حالياً
قراءة من كتاب (عيوب الشخصية-3-تخلص من الأرق)



قراءة من كتاب (عيوب الشخصية-تخلص من الأرق- تأليف يوسف الأقصري)
3-تخلص من الأرق:

احرص على أن يكون مكان نومك هادئا وبعيداً عن المزعجات وأطفئ الأنوار أو اجعل النور خافتاً عند نومك واجعل جسمك في وضع مريح عند النوم واسترخ استرخاءً عظيماً ترتاح معه عضلاتك واحتفظ بهذا الوضع إلى أن تغط في نوم عميق .
ابتعد عن أنواع المنبهات كالشاي والقهوة قبيل النوم وقللها إلى أقصى درجة .
لاحظ مقدار المواد السكرية التي تستهلكها واعمل على تقليلها.
قلل وجبة العشاء واقتصر على الأطعمة المغذية الخفيفة وتناول الفاكهة الطازجة واستمتع بحمام دافئ قبل النوم ثم خذ كوباً من اللبن الطازج قبل النوم مباشرة.
مارس الرياضة ساعة كل يوم.
هناك علاقة وثيقة بين صفاء الذهن وسلامة الصحة الجسدية.
قليل من الرياضة يمكن أن يسهم بشكل فعال في القضاء على الأرق.

القراءات السابقة:
1-اعرف شخصيتك.

2-كيف تسيطر على نفسك؟

وأسعد بمتابعتكم بقية القراءة من هذا الكتاب مشكورين

القراءة التالية: التزم الإصرار للتغلب على الفشل








رد مع اقتباس
قديم 13-08-09, 04:30 pm   رقم المشاركة : 2
الدورات المتقدمة
عضو محترف





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : الدورات المتقدمة غير متواجد حالياً

إضافة جميلة أستاذ أحمد
وقراءة ممتعة..
نحو شخصية مميزة

شكرا لك







رد مع اقتباس
قديم 26-08-09, 12:32 am   رقم المشاركة : 3
‏(ملكه في مملكة بني خالد)
عضو محترف
 
الصورة الرمزية ‏(ملكه في مملكة بني خالد)






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : ‏(ملكه في مملكة بني خالد) غير متواجد حالياً

والله امتعتنا بهذه القراءه انتظر جديدك







رد مع اقتباس
قديم 30-08-09, 01:11 pm   رقم المشاركة : 4
صووت
عضو محترف





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : صووت غير متواجد حالياً

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
قديم 01-09-09, 03:10 pm   رقم المشاركة : 5
أحمد محمد الحميد
عضو
 
الصورة الرمزية أحمد محمد الحميد





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : أحمد محمد الحميد غير متواجد حالياً

الدورات المتقدمة
ملكة بني خالد
صووت
. . .
لكم الشكر على المتابعة







رد مع اقتباس
قديم 02-09-09, 12:37 am   رقم المشاركة : 6
ツ • بسْـطـَويِـسـْي
Registered User






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى :
  الحالة : ツ • بسْـطـَويِـسـْي غير متواجد حالياً

[align=left][align=left]يعطيك العافيه اخوي وماقصرت ,,[/align][/align]







رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع
:: برعاية حياة هوست ::
sitemap
الساعة الآن 07:28 am.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
موقع بريدة

المشاركات المنشورة لاتمثل رأي إدارة المنتدى ولايتحمل المنتدى أي مسؤلية حيالها

 

كلمات البحث : منتدى بريدة | بريده | بريدة | موقع بريدة