** للحصـول على بطن مسطح للرجل والمـرأة **

[سوسوسوسو]

الحين حيرتني اسوي اي تمرين فيهم اللي بالموضوع الاول او هذا

بعدين ماقلت لنا لازم نشد البطن وقت التمرين ولا عادي نخليه مااخذ راحته < مااعرف اشرح بس يارب فهمت علي

[عادل الحبيتر]

اقتباس:  المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوسوسوسو     الحين حيرتني اسوي اي تمرين فيهم اللي بالموضوع الاول او هذا بعدين ماقلت لنا لازم نشد البطن وقت التمرين ولا عادي نخليه مااخذ راحته < مااعرف اشرح بس يارب فهمت علي

ايه لازم تشدون البطن أثناء التمرين

يعطيك العافيه